כרוב ניצנים עם פלפלים ירוקים
כרוב ניצנים עם פלפלים ירוקים עשויים להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 81 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מלח, חמאה, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. מתכונים דומים: כרוב ניצני זית עם פטה, פלפלים אדומים קלויים ובייקון, כרוב ירוק וסלט תפוח אדום עם כרוב ניצנים, ו פארו עם כרוב ניצנים, שעועית ירוקה ובייקון.
הוראות
מניחים כרוב ניצנים בסיר עם 1 ב. של מים. מביאים לרתיחה. להפחית חום; כיסוי ומבשלים במשך 7 דקות. בינתיים, במחבת nonstick גדולה, לטגן את הפלפל הירוק, סלרי ובצל בחמאה במשך 2 דקות.
מסננים כרוב ניצנים ומוסיפים לתערובת ירקות.
מפזרים מלח ופלפל. מבשלים ומערבבים במשך 3-5 דקות או עד נבטים רכים.