קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות0
מגזין

כרוב עם פלפלים קלויים וזיתים

כרוב עם פלפלים קלויים וזיתים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל כרוב עם פלפלים קלויים וזיתים. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 67 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לך חומץ בלסמי בגילאי, סוכר, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. עם כפית ציון של 78% המנה הזאת די טובה. נסו גבינת פטה צלויה עם זיתים ופלפלים אדומים, פלפלים קלויים עם זיתים שחורים, ו פלפלים קלויים במרינדה, זיתים וגבינה (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים את כרוב לחתיכות בגודל ביס, הסרת כל גבעולים קשים. לשטוף וללחוץ יבש.
מרכיבים שתצטרך
2
לחמם את השמן ואת השום בעציץ גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
3
הסר את השום ברגע שהוא חומים (לא לתת לו לשרוף).
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים את כרוב ומטגנים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים 1/4 כוס מים, מכסים ומבשלים 8 עד 10 דקות או עד למכרז. לחשוף ולהוסיף את הסוכר, מלח, זיתים ופלפלים. מבשלים מעל חום בינוני-גבוה עד שהנוזל התאדה. כפית לתוך צלחת הגשה; לפזר את השום מעל.
מרכיבים שתצטרך
6
טפטוף עם חומץ בלסמי.
מרכיבים שתצטרך
7
מגישים חם או בטמפרטורת החדר.