קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות1
ציון בריאות93
מגזין

כריך בייגל צמחוני טרי

כריך בייגל צמחוני טרי
כריך בייגל צמחוני טרי הוא חלב חינם ומספק כ 1 מנות. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. במנה עיקרית זו יש 470 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. אם יש לכם חסה, עגבניות, מלח ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. . נסו כריך בייגל צמחוני טרי, כריך בייגל צמחוני וגבינה, ו כריכי בייגל צמחוניים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מורחים חרדל על הצדדים החתוכים של הבייגל.
מרכיבים שתצטרך
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
בייגלבייגל
2
שכבת החסה, פלפל ירוק, מלפפון, ועגבניה על חצי. מתבלים את העגבניה במלח ופלפל. למעלה עם בצל נבטי אספסת, ואז לכסות עם החצי השני של הבייגל.
מרכיבים שתצטרך
נבטי אספסתנבטי אספסת
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה
1-1/2 אונקיות. ג'ין1-1/2 אונקיות. ג'ין
1-1/2 כוסות פלפלים אדומים קצוצים1-1/2 כוסות פלפלים אדומים קצוצים
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
בייגלבייגל
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות