כריך פלפל וביצה

כריך פלפל וביצה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 407 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו פלפל חריף, רוטב חריף, שיני שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו כריך סלט ביצים בריא, כריך ארוחת בוקר חזיר פלפל, ו כריך הודו עם פלפל. (מתכונים דומים).

הוראות

התאם מתלה למצב בינוני וחימום תנור ל 204°. לעטוף כל גליל בנייר אלומיניום ולהגדיר על גיליון אפייה.

מרכיבים שתצטרך

דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מעבירים לתנור כדי להתחמם תוך הכנת שאר הארוחה.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מחממים את השמן במחבת ברזל יצוק גדולה על חום גבוה עד בקושי עישון.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים פלפל ירוק ואדום ובצל. לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד שהם מתחילים להשחיר כתמים ולהתרכך, 5 עד 8 דקות. מתבלים בקמצוץ מלח. להפחית את החום בינוני נמוך, ולתת למחבת להתקרר במשך 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

טורטיות קמח טריות, להגשה

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

בעוד המחבת מתקררת, לפצח את הביצים לתוך קערה להקציף עד בשילוב. מערבבים בגבינה וקורט של מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

תערובת עוגה טבעית באריזה

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים שום למחבת ומבשלים עד ריחני, על 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

יוצקים את הביצים ולתת לבשל במשך 10 שניות לפני ערבוב. המשך לערבב כל עשר שניות עד הביצים להגדיר אבל עדיין רך יחסית. כבה את החימום.

מרכיבים שתצטרך

תערובת עוגה טבעית באריזה

בזהירות להסיר לחמניות מהתנור. חותכים כל גליל אופקית לאורך צד אחד, משאיר את הצד הארוך האחר עדיין מחובר. השתמש בידיים שלך כדי להסיר קצת לחם עודף באמצע במידת הצורך. סקופ חלק מתערובת ביצה ופלפל בכל גליל.למעלה עם תבלינים לפי הצורך ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)