לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו כריכים עם וופל עוף עם פקאן. , מתכון זה מכסה 39% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -42 גרם חלבון , 47 גרם שומן , ובסך הכל 875 קלוריות . אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לך מלח, חומץ יין לבן, ביצה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא חלב . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 74% . הציון הזה מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: עוף דבש וופל , עוף וופל דבש , וסנדוויץ' עוף וופל .
הוראות
1
משטחים את העוף ל-1/2 אינץ'. עוֹבִי. בקערה רדודה טורפים ביצה ו-1/2 כוס סירופ. בקערה רדודה נוספת מערבבים את הפקאנים, פירורי הלחם, 3/4 כפית מלח ו-1/2 כפית פלפל. טובלים את העוף בתערובת הביצים, ואז מצפים בתערובת פקאן.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
אפונת שלג, מופשרת
צבעי מאכל אדום, צהוב וירוק
8 (U-12) שרימפס
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
במחבת גדולה על אש בינונית, מבשלים עוף בשמן בקבוצות במשך 5-6 דקות מכל צד או עד שאינו ורוד יותר. בינתיים מערבבים את החרדל, החומץ והסירופ הנותר, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
אפונת שלג, מופשרת
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
להתיז תמצית וניל
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מטפטפים 1 כף תערובת רוטב על כל אחד מארבעה וופלים; מעל עוף ומטפטפים את יתרת תערובת הרוטב. למעלה עם הוופלים שנותרו.