כריכי ירקות בגריל
כריכי ירקות בגריל דורש בערך 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 170 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך פוקצ'ה, קישואים, רוטב סויה kikkoman, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מושלם עבור יום העצמאות. מתכונים דומים: כריכי ירקות בגריל, כריכי ירקות בגריל, ו ירקות בגריל וכריכי מוצרלה.
הוראות
חותכים קישואים באלכסון לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'; חותכים בצל לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'.
חותכים פלפלים לרצועות 1 אינץ ' רחב.
מערבבים יחד רוטב סויה והבא 3 מרכיבים בקערה גדולה; מוסיפים ירקות, משליכים בעדינות למעיל.
בואו תערובת לעמוד בטמפרטורת החדר 1 שעה, ערבוב מדי פעם.
מתלה מזון מעיל עם ספריי בישול; מקום על גריל מעל חום בינוני גבוה (350 עד 400). מסדרים ירקות במרינדה על מתלה, וגריל, ללא מכסה גריל, 6 עד 8 דקות בכל צד.
לקצץ 1/2 אינץ 'מכל קצה של פוקצ' ה, לחתוך לחם ל 4 ריבועים שווים. חותכים כל ריבוע אופקית לשניים. לחם טוסט על גריל, אם תרצה.
מניחים ירקות בגריל באופן שווה על החצאים התחתונים של הלחם, ולאחר מכן העליון עם לחם שנותר.
מגישים כריכים באופן מיידי.