כריכי עוף בגריל Charmoula

מנה זו מכילה סביב 5 גר' של חלבון, 25 גרם של שומן, וסך הכל 352 קלוריות. אם $1.28 למנה נופל בתקציב שלך, כריכי עוף בגריל Charmoula עשוי להיות מצוין מוצרי חלב חינם וצמחוני מתכון לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו כוסברה, עצמות, פפריקה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה מושלם עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. נסו עוף צלוי ואפונה לירות כריכי Charmoula, סלמון בגריל עם שרמולה, ו שרימפס קולוסאלי בגריל עם שרמולה (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים שמן, מיץ לימון, 1/2 כפית. מלח, תבלינים, שום וכוסברה יחד בקערה בינונית. שים בצד 1/4 כוס של המרינדה.

מרכיבים שתצטרך

1 שאלוט, מגורר או טחון

2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית

תלת עצות, גזוז

צרור תרד טרי (בערך

צ'יפס קינמון וייטנאמי

(צינור גדול)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מוסיפים עוף לקערה, הופכים למעיל באופן שווה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

תן עוף במרינדה, צונן, לפחות 30 דקות ועד 4 שעות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מערבבים מיונז, פלפלים אדומים, ונותר 1/2 כפית. מלח במעבד מזון עד חלקה, על 1 דקה. צ ' יל עד מוכן לשימוש.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק

(צינור גדול)

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

הכן גריל לחום גבוה (450 עד 550).

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

חצאים תחתון מברשת של כל גליל עם 1 כף. של תערובת המרינדה שמורות. לבשל עוף, מפנה פעם אחת, עד סימני גריל להופיע בשר מבושל דרך, 7 עד 10 דקות. גלילי גריל לחתוך בצד למטה עד סימני מחומם וגריל מופיעים, כ 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

דראגי פנינה לבנות