קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

כריכי עוף ורוטב

כריכי עוף ורוטב
כריכי עוף ורוטב עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 601 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 30 גרם של שומן כל אחד. אם יש לכם חצי פטרוזיליה שטוחה דקל, סוכר, לחם פריך, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים עם רוטב קרמל כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: נקניק, רוטב, וכריכי ארוחת בוקר ביצים, כריכי ביסקוויט עם נקניק ורוטב, ו כריכי הודו חמים עם רוטב שרי.

הוראות

1
מחממים את התנור לחום נמוך.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
בקערה מוסיפים את מיץ הלימון, סוכר או דבש, פטרוזיליה, שום ושמן זית כתית מעולה. מערבבים לשלב. מתבלים את העוף במלח ופלפל ומוסיפים לרוטב, פונים למעיל ונותנים למרינדה ל -15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
מלח ופלפלמלח ופלפל
מיץ לימוןמיץ לימון
עוף שלםעוף שלם
פטרוזיליהפטרוזיליה
שוםשום
דבשדבש
סוכרסוכר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מחממים מחבת גדולה, broiler, גריל או מחבת גריל. לנער את המרינדה עודף ולבשל את העוף במשך 6 דקות בכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
סוכר אדום גססוכר אדום גס
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
מחבתמחבת
גרילגריל
4
הסר ללוח חיתוך, תן לנוח כמה דקות לחתוך על זווית.
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
5
בעוד מרינדות העוף ומבשל, מוסיפים את החמאה לסיר רוטב על אש בינונית. כאשר החמאה נמסה, מערבבים בקמח, מבשלים 1 דקה, ואז מקציפים במניה. מבשלים עד מעובה לרוטב קל, על 5 עד 6 דקות. מתבלים בפלפל שחור, מסירים מהחום ומערבבים בדיז ' ון.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
עוף שלםעוף שלם
חמאהחמאה
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
רוטברוטב
רוטברוטב
מלאימלאי
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
מקציףמקציף
6
בעוד העוף מבשל, פריך את הלחם בתנור החם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
לחםלחם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
חותכים את הלחם ל 4 מנות לפצל או חצי. השתמש מלקחיים כדי לטבול את העוף פרוס ברוטב ולמלא את הלחמניות. לארגן על מגש הגשה ולהגיש.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
לחםלחם
רוטברוטב
גלולגלול
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
ציוד שתשתמש בו
מלקחייםמלקחיים