קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מתכונים קשורים
בורגרים בקר בגריל
קל סלאו אפל קול
סלט תפוחי אדמה בגריל עם פטה, שעועית ירוקה וזיתים
כריכי הודו בגריל
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
סטייק טופו טריאקי עם אטריות סובה
צריך מנה עיקרית חלבית חינם וצמחונית? סטייק טופו טריאקי עם אטריות סובה יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 322 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה מושלם עבור יום ולנטין. גשו לסופר וקנו את בייבי בוק צ'וי, רוטב סויה, שמן שומשום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב טופו המשרד הנוסף אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר רכות טבעוניות כקינוח. מתכון לאוהדים של אוכל יפני. , שהוא מוצק. נסו אטריות טריאקי סובה עם טופו ותרד מוקפץ, עוף טריאקי עם אטריות סובה, ו Wildwood SprouTofu Teriyaki מוקפץ מעל אטריות סובה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מניחים טופו בין מספר שכבות של מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך![רוטב סויה 1 כף שומשום]()
רוטב סויה 1 כף שומשום
רוטב סויה 1 כף שומשוםציוד שתשתמש בו![ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק]()
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק4
מערבבים את המירין ואת 8 המרכיבים הבאים (מירין דרך שום) בקערה, ערבוב עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך![1 תפוז, גרידה]()
1 תפוז, גרידה![6 לחמניות שומשום, מפוצלות]()
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 תפוז, גרידה
6 לחמניות שומשום, מפוצלותציוד שתשתמש בו![לימון סחוט טרי, או לפי הטעם]()
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם![אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)]()
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)5
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו![חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות]()
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות6
להוסיף חתיכות טופו; לשפוך תערובת מירין על טופו. מביאים לרתיחה; לבשל 4 דקות. הפוך חתיכות טופו מעל; לבשל 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך![6 לחמניות שומשום, מפוצלות]()
6 לחמניות שומשום, מפוצלות![רוטב סויה 1 כף שומשום]()
רוטב סויה 1 כף שומשום
6 לחמניות שומשום, מפוצלותרוטב סויה 1 כף שומשום8
מביאים מרק לרתיחה בתנור הולנדי.
מרכיבים שתצטרך![חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה]()
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהציוד שתשתמש בו![1 קילו שוקי עוף]()
1 קילו שוקי עוף
1 קילו שוקי עוף11
מקום 1 כוס סובה אטריות על כל אחד 4 צלחות; העליון כל מנה עם 1 חתיכת טופו. כפית על 1 כף רוטב על כל חתיכת טופו; מפזרים כל מנה עם 1 כף בצל ירוק 1/2 כפית זרעי שומשום קלוי. מסדרים 2 חצאי בוק צ ' וי על כל צלחת.
מרכיבים שתצטרך![חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ']()
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'![מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)]()
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)![אטריות סובה]()
אטריות סובה![בוק צ ' וי.]()
בוק צ ' וי.![פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)]()
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)![רוטב סויה 1 כף שומשום]()
רוטב סויה 1 כף שומשום
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)
אטריות סובה
בוק צ ' וי.
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)רוטב סויה 1 כף שומשוםציוד
מרכיבים
680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![ראשים בייבי בוק צ'וי (על, כל חתך במחצית לאורכו]()
ראשים בייבי בוק צ'וי (על, כל חתך במחצית לאורכו9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![אטריות סובה מבושלות (על 1 פאונד אטריות כוסמת לא מבושלות)]()
אטריות סובה מבושלות (על 1 פאונד אטריות כוסמת לא מבושלות)1(יכול להיות או להרחיק)![פלפל אדום מרוסק]()
פלפל אדום מרוסק1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![שמן שומשום כהה]()
שמן שומשום כהה454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![מים ארוזים במיוחד משרד טופו, סחוט]()
מים ארוזים במיוחד משרד טופו, סחוט1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![ג'ינג'ר טרי קצוץ דק]()
ג'ינג'ר טרי קצוץ דק1![שן שום, טחון]()
שן שום, טחון596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![בצל ירוק פרוס דק]()
בצל ירוק פרוס דק2(חוֹרֶף)![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![רוטב סויה דל נתרן]()
רוטב סויה דל נתרן596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![מירין (יין אורז מתוק)]()
מירין (יין אורז מתוק)2(חוֹרֶף)![חומץ אורז]()
חומץ אורז2(חוֹרֶף)![סאקה (יין אורז)]()
סאקה (יין אורז)2(יכול להיות או להרחיק)![שומשום, קלוי]()
שומשום, קלוי1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב]()
משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב
ראשים בייבי בוק צ'וי (על, כל חתך במחצית לאורכו9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
אטריות סובה מבושלות (על 1 פאונד אטריות כוסמת לא מבושלות)1(יכול להיות או להרחיק)
פלפל אדום מרוסק1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
שמן שומשום כהה454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
מים ארוזים במיוחד משרד טופו, סחוט1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
ג'ינג'ר טרי קצוץ דק1
שן שום, טחון596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
בצל ירוק פרוס דק2(חוֹרֶף)
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
רוטב סויה דל נתרן596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
מירין (יין אורז מתוק)2(חוֹרֶף)
חומץ אורז2(חוֹרֶף)
סאקה (יין אורז)2(יכול להיות או להרחיק)
שומשום, קלוי1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלביין מומלץ: Chenin Blanc, Gewurztraminer, ריזלינג
Chenin Blanc, Gewurztraminer, ו Riesling הן בחירות נהדרות עבור אסיה. היין הטוב ביותר לאוכל אסיאתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן - אבל אלה לבנים חומציים זוג עם מספר ארוחות מסורתיות, מתובל או לא. אתה יכול לנסות הברון הרצוג Chenin Blanc (OU Kosher). מבקרים די אוהבים את זה עם 4.1 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 12 דולר לבקבוק.
