קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות33
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

לבבות ארטישוק ושעועית לבנה עם פסטה

לבבות ארטישוק ושעועית לבנה עם פסטה
לבבות ארטישוק ושעועית לבנה עם פסטה יכול להיות רק בצד המנה שאתה מחפש. מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 399 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן למנה. גשו לסופר וקנו לבבות ארטישוק, שמן זית, מיץ לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו טגין של פול, שעועית ירוקה ולבבות ארטישוק, לינגוויני אבגולמונו עם לבבות ארטישוק ושעועית ירוקה, ו לינגוויני אבגולמונו עם לבבות ארטישוק ושעועית ירוקה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מטגנים שום ובצל במחבת עמוקה מעל חום בינוני במשך חמש דקות בשמן זית.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים מיץ לימון, מבשלים במשך שתי דקות.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
3
מוסיפים לבבות ארטישוק עם מיץ ומבשלים עוד חמש דקות עד שהרוטב אטום.מנמיכים את החום נמוך בינוני.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טאקו בשלושה צבעיםצ'יפס טאקו בשלושה צבעים
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
4
הוסף שעועית לבנה ומחבת כיסוי, המאפשר עשר דקות של זמן בישול.
מרכיבים שתצטרך
שעועית לבנהשעועית לבנה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מוסיפים קליפות פסטה מבושלות, מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות פסטה מבושלותקונכיות פסטה מבושלות
6
מגישים עם פתיתי פלפל אדום ו [טבעוני "פרמזן"] אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן