לבשל את הספר: כרוב קוקוס עם צ'ילי ואפונה ירוקה

לבשל את הספר: כרוב קוקוס עם צ'ילי ואפונה ירוקה נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 15 גרם של שומן, וסך הכל 234 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-21 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו שמן canolan, קארי עלים, כרוב 2 כוסות אפונה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. נסו מבשלים את הספר: אפונה טרייה עם חסה ושום ירוק, לבשל את הספר: ברוקולי Rabe עם צ'ילי ושום, ו מבשלים את הספר: כרוב ירוק עם צ'ילי Poblano ו צ' וריסו (מתכונים דומים).