לזניה מחבת מחיטה מלאה וסלט אסקרול

'מגנאן מחיטה מלאה' וסלט אסקרול עשויים להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 84 גרם חלבון 86 גרם של שומן, וסך הכל 1584 קלוריות. המתכון הזה מכסה %67 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה הים תיכונית הזאת. אם יש לך עלה דפנה, פלפל טחון, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. עם כפית נסו ספגטי מחיטה מלאה עם Gorgonzolan ו Escarole, עוף מחבת עם אסקרול ופקורינו, ו Escarole, כרוב, שעועית לבנה, לזניה עגבניות (מתכונים דומים).