לטרוף Scrumptious עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 95 קלוריות, 9 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. לכי לחנות וקחי חלבוני ביצה, עגבניה, ביצים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 26%. נסו פאי תפוחים טעים, פאי תפוחים טעים, ו פאי תפוחים טעים באמת (מתכונים דומים).
הוראות
1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
במחבת בגודל בינוני, לא מקל, לחמם את השמן על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים את הבצל ומבשלים 2 דקות, ערבוב פעם או פעמיים.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות
4
מוסיפים את העגבניות ומבשלים 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
5
מעבירים את תערובת הבצל-עגבניות לקערה ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6
בקערה בינונית להכות קלות יחד את כל הביצים, חלבונים ביצה ומים, אם שימוש.
מרכיבים שתצטרך
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
(קיבלר)
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
7
יוצקים את תערובת הביצים למחבת ומבשלים מעל להבה בינונית-נמוכה, ערבוב לעתים קרובות, עד הביצים כמעט להגדיר.
מרכיבים שתצטרך
(קיבלר)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
8
מסננים כל עודף מים מתערובת העגבניות ומערבבים את התערובת בעדינות לתוך הביצים. לזרוק בשמיר, מתבלים במלח ופלפל, ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
שמיר
(קיבלר)
1
מגישים עם חתיכת טוסט מחיטה מלאה עם 1/8 של אבוקדו, במקום חמאה.