לינגוויני עם צדפה לבנה ורוטב ברוקולי

לינגוויני עם צדפה לבנה ורוטב ברוקולי הוא חלב חינם ו pescatarian מנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה 388 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שיני שום, פלפל, לינגוויני, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: לינגוויני ברוטב צדפות לבנות, לינגוויני עם רוטב צדפות לבן, ו לינגוויני עם רוטב צדפות לבן.

הוראות

להביא 3/4 כוס מים לרתיחה בסיר גדול.

מרכיבים שתצטרך

אגוז מוסקט טחון או מגורר טרי

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

להוסיף צדפות; לכסות ולבשל 4 דקות או עד פגזים לפתוח.

מרכיבים שתצטרך

1 כף מרסלה יבשה

תפוחי אדמה יוקון זהב, שטופים וחתוכים לקוביות בינוניות

הסר צדפות מחבת; מילואים 1 כוס בישול נוזלי. השליכו פגזים שלא נפתחו. צדפות מגניבות.

מרכיבים שתצטרך

1 כף מרסלה יבשה

תפוחי אדמה יוקון זהב, שטופים וחתוכים לקוביות בינוניות

ציוד שתשתמש בו

אגוז מוסקט טחון או

הסר בשר מקליפות; קוצצים. להשליך פגזים.

מרכיבים שתצטרך

1 כף מרסלה יבשה

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

להביא 6 ליטרים מים 2 כפיות מלח לרתיחה בעציץ.

מרכיבים שתצטרך

אגוז מוסקט טחון או מגורר טרי

2/3 כוס (זוג חופנים) פרמג'אנו או רומנו מגורר

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

מוסיפים ברוקולי, ומבשלים 2 דקות או עד הברוקולי הוא ירוק בהיר.

מרכיבים שתצטרך

1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש

הסר ברוקולי עם כף מחוררת (לא לנקז מים מן stockpot).

מרכיבים שתצטרך

1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש

אגוז מוסקט טחון או מגורר טרי

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

מניחים ברוקולי במסננת, ולשטוף עם מים קרים.

מרכיבים שתצטרך

1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש

אגוז מוסקט טחון או מגורר טרי

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

מסננים ברוקולי; קוצצים גס.

מרכיבים שתצטרך

1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש

להחזיר מים לרתיחה ב stockpot. מערבבים פסטה; לכסות חלקית, ולחזור לרתיחה, ערבוב לעתים קרובות. מבשלים 6 דקות או עד הפסטה היא אל דנטה, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

אגוז מוסקט טחון או מגורר טרי

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

בעוד פסטה מבשלת, חום 2 כפות שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

שמנת ללא שומן

ציוד שתשתמש בו

אגוז מוסקט טחון או

להוסיף שום; לבשל 1 דקה או עד ריחני ומתחיל להפוך זהב, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

שמן קנולה לטיגון בשמן עמוק

מוסיפים ברוקולי ופלפל; מבשלים 2 דקות או עד הברוקולי רוחש. מערבבים צדפות שמור 1 כוס בישול נוזלי; להביא לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 2 דקות או עד ברוקולי הוא רך.

מרכיבים שתצטרך

1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש

8 (U-12) שרימפס