מהיר וקל מערבבים ומטגנים

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל מהיר וקל מערבבים ומטגנים. מנה אחת מכילה 294 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. 2 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו חומץ אורז, שום, שמן שומשום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשורש זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר שקדים ללא קמח כקינוח. נסו מקפיץ אטריות קישואים (קל + Paleo), קל בשר בקר וברוקולי עם בשר צבי מערבבים ומטגנים, ו אחד-בשר בקר וכרוב מערבבים ומטגנים (קל + Paleo) (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה בינונית, מערבבים חזיר עם מירין, חומץ אורז ורוטב סויה. מכסים, ולתת לרבד במקרר בזמן שאתה מכין את שאר החומרים.פורסים פטריות, פלפל ירוק, חלק ירוק של בצל ירוק, ומניחים בצד. חלק לבן טחון של בצל ירוק, שום, וג ' ינג ' ר.

מרכיבים שתצטרך

כוס חזה הודו מבושל מגורר

3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות

1 1/2 כוסות רוטב שזיפים

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

בשר טחון

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

חום ווק או מחבת גדולה מעל חום בינוני, ואז מעיל עם שמן שומשום.

מרכיבים שתצטרך

קורצים שומשום לבן

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

לטגן בצל ירוק טחון, שום, וג ' ינג ' ר עד ריחני. תגביר את החום לגבוה. לסחוט מרינדה מעל חזיר, ומניחים חזיר לתוך ווק. ריזרב מרינדה. מבשלים ומערבבים עד חזיר הוא כבר לא ורוד, על 4 דקות. מערבבים פטריות, פלפל ירוק, בצל ירוק פרוס. לבשל, ערבוב, עד ירקות רכים, על 4 דקות. מערבבים במרינדה שמורה, ומבשלים כ 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות

כוס חזה הודו מבושל מגורר

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)