קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות25
מגזין

מחבת עוף בשוק החקלאים

מחבת עוף בשוק החקלאים
מחבת עוף בשוק החקלאים עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 380 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך לינגוויני, חזה עוף, חלב איטלקי * אם יש לכםוש גבינה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: מחבת שוק האיכרים, שוק האיכרים עוף, ו סלט עוף שוק האיכרים.

הוראות

1
לבשל פסטה בסיר גדול לפי הוראות על החבילה, השמטת מלח.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
בינתיים, מפזרים עוף עם פלפל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
3
חום 1 כף. שמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
הוסף עוף; לבשל 5 עד 7 דקות. בכל צד או עד לסיום (165F).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
הסר לצלחת; לכסות כדי להתחמם.
6
להוסיף שמן שנותר למחבת אותו.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
להוסיף סקווש; מוקפץ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
8
מוסיפים שום; מוקפץ 3 דקות. או עד סקווש הוא פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
סקוושסקווש
9
מסננים פסטה, הזמנה 1/4 כוס מים לבישול. לזרוק פסטה עם מים שמורים באותו מחבת; מקום על מגש גדול. למעלה עם עוף, סקווש ושאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
סקוושסקווש
פסטהפסטה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת