קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות15
ציון בריאות2
מגזין

מטבל שעועית שחורה Chipotle

מטבל שעועית שחורה Chipotle
מטבל שעועית שחורה Chipotle יכול להיות רק מתאבן אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 15 מנות. מנה אחת מכילה 181 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. לכו לחנות ותביאו את צ'רי צ' ילה, קולבי-מונטריי, גבינת ג'ק, כוסברה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו שעועית שחורה צ'יפוטלה, צ'יפוטלה ובוריטוס שעועית שחורה, ו מטבל שעועית שחור צ'יפוטלה פטל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 177°. מכסים צ ' ילי במים רותחים; בואו לעמוד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
מסננים צ ' ילי ולהסיר זרעים. Chop chiles
מרכיבים שתצטרך
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
3
מערבבים צ ' ילי קצוץ, סלסה ומטבל שעועית; מערבבים בכוסברה. (אם עושים קדימה, מכסים ומקררים עד 24 שעות.) כפית לתוך צלחת הגשה 1 ליטר רדוד.
מרכיבים שתצטרך
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
Dientes De AjoDientes De Ajo
גרעיני חמניות נוספיםגרעיני חמניות נוספים
4
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
5
אופים כ -15 דקות או עד שהתערובת חמה וגבינה מותכת.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
6
מפזרים בצל.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל פרוס דק, מגוררהודו מבושל פרוס דק, מגורר
7
מקשטים עם חצי צ ' ילה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
8
מגישים עם צ ' יפס טורטייה.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה כחולים מרוסקיםצ'יפס טורטיה כחולים מרוסקים