מיגס

מיגס יכול להיות רק ארוחת הבוקר שאתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 16 גרם חלבון 21 גרם של שומן, וסך הכל 313 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני מגיש 4 . לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכון זה אופייני למטבח האירופי. אם יש לך בצל, מלח, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: חדש Mex Migas, מיגס, ו מיגס.

הוראות

לטאטא יחד ביצים, חלב ומלח בקערה בינונית ולהניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

(קיבלר)

2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

(צינור גדול)

ציוד שתשתמש בו

לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

שמן צמחי חם במחבת nonstick מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים רצועות טורטייה ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד רצועות להתחיל פריך, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

רצועות טורטיה

מוסיפים פלפל ובצל ומבשלים עד מתרכך, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

8 (U-12) שרימפס

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים שום ומבשלים 1 דקה יותר.

מרכיבים שתצטרך

צרור תרד טרי (בערך

מוסיפים תערובת ביצה, עגבניות וגבינה למחבת. לבשל תערובת, ערבוב עם מרית, גירוד ביצים מבושלות ומאפשר נוזל לזרום לתחתית המחבת, עד ביצים נקבעים, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

רוטב חמוציות, להגשה