קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות3
מגזין

מילוי טאקו עוף קל

מילוי טאקו עוף קל
צריך איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, ומנה עיקרית ראשונית? מילוי טאקו עוף קל יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מתאים ל-4 ומחירו 54 סנט למנה מנות. מנה אחת מכילה 69 קלוריות, 12 גרם חלבון, ו 1 גרם שומן. אם יש לכם פלפל, בצל, חצאי חזה עוף וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה המקסיקנית הזאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זה הביא לך את כולםמתכונים. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 35%. הציון הזה די גרוע. נסו קל אפוי מטבל שעועית מטוגנת (או טאקו או בוריטו מילוי), מילוי טאקו עוף מגורר בכיריים, ו טאקו של מייקל עם מילוי טאקו עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
קולים בצל ופלפל פעמון במחבת בינונית עד לריכוך.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
2
מניחים חזה עוף על גבי תערובת הקפיצות ומרססים בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
3
מטגנים עוף עם תערובת מטגן עד להשחמה ומבושל דרך, חיתוך או רטוש עוף בזמן שהוא מבשל.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות