מיני פריטטות
מיני Frittatas נטול גלוטן, ו דל פחמימות, ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 318 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 22 גרם שומן. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. אם יש לך פטרוזיליה, גבינת ריקוטה, תרד, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. . מתכונים דומים: מיני פריטטות, מיני פריטטות, ו מיני פריטטות.
הוראות
מחממים תנור לתנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C). גריז קל אחד 12 כוס מאפין פח.
בקערה בינונית, מערבבים תרד, גבינת ריקוטה, שמנת חמוצה, גבינת פרמזן וגבינת צ ' דר.
בקערת ערבוב קטנה, להכות ביצים, חלב, רוטב חם, כמון, פלפל שחור, פטרוזיליה, ופלפל לימון. מערבבים תערובת ביצה לתוך תערובת תרד.
תערובת כפית לתוך פח מאפין מוכן.
אופים בתנור שחומם מראש במשך 20 עד 25 דקות.