מנגל אפוי ירכיים עוף
מתכון אפוי ברביקיו ירכיים עוף מוכן תוך כ 40 דקות, והוא בהחלט גדול ללא גלוטן וללא לקטוז ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 18 קלוריות. מתאים ל-40 מנות. גשו לסופר וקנו ריבת משמש, רוטב ברביקיו מקורי, בצל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו עוף מנגל אפוי בתנור, מנגל אפוי ירכיים עוף, ו סיר אחד אפוי ירכיים עוף (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים הראשון 3 מרכיבים בקערה גדולה עד מעורבב. מערבבים בבצלים.
הוסף עוף; להפוך מעיל שווה.
מניחים עוף בשכבה אחת בתבנית אפייה מרובעת 8 אינץ'; מכסים ברוטב.
אופים 25 עד 30 דקות. או עד עוף נעשה (165F).