קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות8
מגזין

מנה אחת עוף בורבון

מנה אחת עוף בורבון
צריך המנה העיקרית primal? מנה אחת של עוף בורבון יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 248 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. . גשו לסופר וקנו מלח ופלפל, שום, בצל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו פאי בורבון שוקולד בורבון פקאן, עוף בורבון פיקנטי (מינוס הוויסקי), ו עוף בג'יזי הסלבק: תבשיל עוף טעים ואלגנטי מוכן תוך 30 דקות (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, ממיסים חמאה או מרגרינה ומוסיפים שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מטגנים שום ובצל עד שקופים.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בצלבצל
3
הסר שום ובצל מחבת עם כפית מחוררת.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מחבתמחבת
4
הוסף חצאי חזה עוף למחבת וחום משני הצדדים. להחזיר שום ובצל למחבת.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
שוםשום
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים מרק ובורבון ומערבבים יחד. לכסות ולתת להתבשל על אש נמוכה מאוד במשך 20 עד 25 דקות, או עד עוף הוא רך ועשוי (מיצי עוף לרוץ ברור).
מרכיבים שתצטרך
בורבוןבורבון
עוף שלםעוף שלם
מרקמרק