קושיבינוני
מוכן ב15 דק.
מנות24
ציון בריאות4
מגזין

מר טאקו שעועית לטבול

מר טאקו שעועית לטבול
מטבל שעועית טאקו יכול להיות רק ההר ד ' אובר שאתה מחפש. מתכון זה מכין 24 מנות עם 262 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 9% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו שעועית קנליני, עלי סלרי, פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה יהיה להיט שלך הסופרבול אירוע. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר צמחוני דיאטה. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 33%. הציון הזה לא כל כך מדהים. נסו טבילת טאקו שעועית שכבתית, סלט שעועית טאקו, ו מטבל שעועית טאקו בדרום מערב (מתכונים דומים).

הוראות

1
במעבד מזון, תהליך שעועית עד חלקה. בקערה קטנה מקציפים את גבינת השמנת, השמנת החמוצה ותיבול הטאקו עד לקבלת תערובת אחידה. מקציפים שעועית. מכסים ומכניסים למקרר למשך 20 דקות לפחות.
מרכיבים שתצטרך
שבבי תירס מרוסקים, מחולקיםשבבי תירס מרוסקים, מחולקים
חבילה אחת (110 גרם) לחמניות סהר מקוררותחבילה אחת (110 גרם) לחמניות סהר מקוררות
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
חותכים את הרביעי העליון מכיכר הלחם; חלול בזהירות את התחתית והשאיר 1-1/2 אינץ'. מעטפת. קוביית הסיר לחם; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 כוסות בירה1-1/2 כוסות בירה
3
מניחים קערת לחם על צלחת מרופדת באנדיב.
מרכיבים שתצטרך
במיה, קצוצה (קפואה או טריה)במיה, קצוצה (קפואה או טריה)
אנדיבאנדיב
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
חותכים פלפל אדום לשתי טבעות לאוזניים ופרוסה עבה לפה; לצרף קערת לחם, באמצעות קיסמים. צרף עגבניות לאף. לעיניים, לצרף ביצים וזיתים ועלי סלרי לריסים.
מרכיבים שתצטרך
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
במיה, קצוצה (קפואה או טריה)במיה, קצוצה (קפואה או טריה)
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
ציוד שתשתמש בו
מסטיק מנטהמסטיק מנטה
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
5
ממלאים קערת לחם במטבל שעועית.
מרכיבים שתצטרך
במיה, קצוצה (קפואה או טריה)במיה, קצוצה (קפואה או טריה)
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
6
מגישים עם קוביות לחם, צ ' יפס טורטיה וירקות.
מרכיבים שתצטרך
6 כוסות שבבי טורטייה בטעם ליים, שבורים לחתיכות בגודל נגיסה (בערך 6 אונקיות)6 כוסות שבבי טורטייה בטעם ליים, שבורים לחתיכות בגודל נגיסה (בערך 6 אונקיות)
2/3 כוס חמאה מומסת, מחולקת2/3 כוס חמאה מומסת, מחולקת
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)