קושיבינוני
מוכן ב15 דק.
מנות24
ציון בריאות4
מגזין

מר טאקו שעועית לטבול

מר טאקו שעועית לטבול
מטבל שעועית טאקו יכול להיות רק ההר ד ' אובר שאתה מחפש. מתכון זה מכין 24 מנות עם 262 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 9% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו שעועית קנליני, עלי סלרי, פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה יהיה להיט שלך הסופרבול אירוע. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר צמחוני דיאטה. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 33%. הציון הזה לא כל כך מדהים. נסו טבילת טאקו שעועית שכבתית, סלט שעועית טאקו, ו מטבל שעועית טאקו בדרום מערב (מתכונים דומים).

הוראות

1
במעבד מזון, תהליך שעועית עד חלקה. בקערה קטנה מקציפים את גבינת השמנת, השמנת החמוצה ותיבול הטאקו עד לקבלת תערובת אחידה. מקציפים שעועית. מכסים ומכניסים למקרר למשך 20 דקות לפחות.
מרכיבים שתצטרך
שבבי תירס מרוסקים, מחולקיםשבבי תירס מרוסקים, מחולקים
ממתקים עכשיו ואחר כךממתקים עכשיו ואחר כך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
2
חותכים את הרביעי העליון מכיכר הלחם; חלול בזהירות את התחתית והשאיר 1-1/2 אינץ'. מעטפת. קוביית הסיר לחם; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים
3
מניחים קערת לחם על צלחת מרופדת באנדיב.
מרכיבים שתצטרך
במיה, קצוצה (קפואה או טריה)במיה, קצוצה (קפואה או טריה)
אנדיבאנדיב
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
4
חותכים פלפל אדום לשתי טבעות לאוזניים ופרוסה עבה לפה; לצרף קערת לחם, באמצעות קיסמים. צרף עגבניות לאף. לעיניים, לצרף ביצים וזיתים ועלי סלרי לריסים.
מרכיבים שתצטרך
אשכולית אדומה, מעולה, חלקים חצוייםאשכולית אדומה, מעולה, חלקים חצויים
במיה, קצוצה (קפואה או טריה)במיה, קצוצה (קפואה או טריה)
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
ציוד שתשתמש בו
מסטיק מנטהמסטיק מנטה
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
5
ממלאים קערת לחם במטבל שעועית.
מרכיבים שתצטרך
במיה, קצוצה (קפואה או טריה)במיה, קצוצה (קפואה או טריה)
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
6
מגישים עם קוביות לחם, צ ' יפס טורטיה וירקות.
מרכיבים שתצטרך
6 כוסות שבבי טורטייה בטעם ליים, שבורים לחתיכות בגודל נגיסה (בערך 6 אונקיות)6 כוסות שבבי טורטייה בטעם ליים, שבורים לחתיכות בגודל נגיסה (בערך 6 אונקיות)
פאי דלעותפאי דלעות
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)