מרק זוקיני עגבניות טרי

מרק זוקיני עגבניות טרי הוא ללא גלוטן, וכל 30 מרק. מנה אחת מכילה 85 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קישואים, טרגון, בצל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. . הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. וזה טוב. נסו עגבניות טריות קישואים וריזוטו לימון, רוטב פסטה עגבניות וזיוקיני טרי, ו תירס טרי, סלט עגבניות וקישואים (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את השמן במחבת מעל חום בינוני. מבשלים ומערבבים את הקישואים והשום במחבת עד השחמה קלה.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הסר מהחום, ולהניח בצד.

בבלנדר או מעבד מזון, מחית את העגבניות, הבצל, ופלפל צ ' ילה, משאיר כמה חתיכות קטנות.

מרכיבים שתצטרך

2 פלפל אדום קלוי, קצוץ

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

בסיר גדול, מערבבים את מחית העגבניות ואת מרק הירקות. מתבלים בטרגון, שמיר, מלח ופלפל. מביאים לרתיחה, להפחית את החום נמוך, ומערבבים קישואים ושום. כיסוי, ומבשלים 45 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס צנוברים, קלויים