מרק עגבניות מלוח עשיר עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים למנה העיקרית שלך. מנה אחת מכילה 328 קלוריות, 28 גרם חלבון, ו 15 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם תמצית ונילן, שמן זית, שמנת לא חלבית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. זה יהיה להיט שלך סתיו אירוע. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון ספוני טוב של 67%. מתכונים דומים: פלאן פלנטיין מלוח עם רוטב עגבניות עשיר, מרק בלנדר עגבניות עשיר (גולמי) לדיאטת 5:2-33 קלוריות בלבד, ו מרק בלנדר עגבניות עשיר (גולמי) לדיאטת 5:2-33 קלוריות בלבד.
הוראות
1
בסיר גדול הקפיצו בצל וגזר בשמן עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזיר
טורטיות קמח טריות, להגשה
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
450 גרם תפוחי אדמה אדומים קטנים, חתוכים לקוביות של 2.5 ס"מ
2
מערבבים קמח עד לקבלת תערובת אחידה; מוסיפים מרק בהדרגה. מערבבים פנימה את העגבניות, הסוכר, הפלפל והמלח. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 30 דקות. מגניב מעט.
מרכיבים שתצטרך
עד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מ
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
סוכריות מצילות חיים
עם שקדים (1.45 אונקיות כל אחד), קצוצים
ועוד 2 כפות מי קרח
3
מעבירים לבלנדר. מכסים ומעבדים עד לקבלת מרקם חלק. מחזירים לתבנית; מערבבים שמנת ווניל.