קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות7
ציון בריאות23
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק עוף בקוקוס-קארי

מרק עוף בקוקוס-קארי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל מרק עוף קוקוס-קארי. מתכון זה מספק 7 מנות. עם 346 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. אם יש לכם אפונה שלג, שאלוט, כוסברה הקרקעוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב פלחי סיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פאי ליים קפוא כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכונים דומים: מרק עוף בקארי קוקוס, עוף קוקוס מרק קארי, ו מרק עוף בקארי קוקוס.

הוראות

1
להביא 4 כוסות מים לרתיחה בסיר גדול.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים תרד ואפונה למחבת; מבשלים 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
3
הסר ירקות מחבת עם כפית מחוררת; מניחים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים אטריות למחבת; מבשלים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מסננים; מוסיפים אטריות לתערובת תרד בקערה.
מרכיבים שתצטרך
6
מחממים שמן קנולה במחבת מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
7
להוסיף שאלוט ואת המרכיבים הבאים 5 (דרך שום) למחבת; saut 1 דקה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים מרק עוף למחבת, ומביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
9
להוסיף חלב קוקוס למחבת; להפחית את החום, ומבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
10
מוסיפים עוף, בצל, סוכר ורוטב דגים למחבת; מבשלים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
11
יוצקים תערובת עוף על תערובת אטריות בקערה. מערבבים בכוסברה וצ ' ילי.
מרכיבים שתצטרך
12
מגישים עם פלחי לימון.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

1גבינת פרמזן מגוררת8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית454פלפל האבנרו1/2 כוסות חזה עוף מבושל מגורר (אודות1/2 כוסות חזה עוף מבושל מגורר (אודות2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות1בצל צהוב בינוני, קצוץמרק עוף נטול שומן ופחות נתרןמרק עוף נטול שומן ופחות נתרן2קרום: פירורי קרקר גרהםרוטב דגיםרוטב דגים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה2שיני שום, טחוןשיני שום, טחון1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל ירוק קצוץבצל ירוק קצוץ1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)כוסברה טחונהnameכוסברה טחונהname1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)כורכום הקרקעכורכום הקרקע383פלפל האבנרוחלב קוקוס קלחלב קוקוס קל7פלחי לייםפלחי ליים163פלפל האבנרוחבילת נודלס תאילנדי (אורז רחב מקל אטריות)חבילת נודלס תאילנדי (אורז רחב מקל אטריות)4smallsצ'ילי אדום חם, זרע וקצוץ, או 1/4 כפית פלפל אדום כתושצ'ילי אדום חם, זרע וקצוץ, או 1/4 כפית פלפל אדום כתוש2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)משחת קארי אדומהמשחת קארי אדומה591 לב מפאלדי טרי אם אפשרשאלוט פרוס דקשאלוט פרוס דק227פלפל האבנרואפונה שלג, גזוז לחתוך חצי לרוחבאפונה שלג, גזוז לחתוך חצי לרוחב7101 לב מפאלדי טרי אם אפשרעלי תרד טרייםעלי תרד טריים2קרום: פירורי קרקר גרהםתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר2/3 כוס (4 אונקיות) שוקולד צ'יפס חצי מתוק2/3 כוס (4 אונקיות) שוקולד צ'יפס חצי מתוק