תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל טבעוני שעועית שחורה מרק. מנה זו מכילה כ 21 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 395 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 6 . אם יש לכם אבקת צ'ילי, שעועית, גזר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 83%. נסו מרק שעועית שחורה טבעוני חריף, מרק שעועית שחורה טבעוני עם כוסברה, ו צמחוני / טבעוני שעועית שחורה מרק עם תפוזים-Jalepeño סלסה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים שמן בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
בצל מטגן, סלרי, גזר ושום במשך 5 דקות. מתבלים עם אבקת צ ' ילי, כמון ופלפל שחור; מבשלים 1 דקה. מערבבים במרק ירקות, 2 פחיות של שעועית ותירס. מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מרק ירקות
פלפל שחור
אבקת צ ' ילי
גזר
סלרי
שום
שעועית
כמון
בצל
תירס
3
בינתיים, במעבד מזון או בלנדר, לעבד הנותרים 2 פחיות שעועית ועגבניות עד חלקה. מערבבים לתוך תערובת מרק רותח, להפחית את החום בינוני, ומבשלים במשך 15 דקות.