מרק תירס צונן עם סרטן ושמן צ'ילה

מרק תירס צונן עם סרטן ושמן צ'ילה עשוי להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 10 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 236 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מלח, חלב, עירית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה מושלם עבור סתיו. וזה טוב. מתכונים דומים: מרק תירס צונן עם סרטן ושמן צ'ילה, תירס צונן ומרק סרטנים, ו מרק תירס טרי צונן עם סרטן המלך.

הוראות

מבשלים תירס בסיר גדול של מים מלוחים רותחים עד רק מכרז, 4 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

1 כפית McCormick® Season-All® מלח מתובל

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

מסננים ומעבירים לקערה של קרח ומים קרים כדי לצנן את האוזניים במהירות. כאשר קר, לחתוך גרעינים לגרד קלחים על קערה כדי לחלץ מיץ, ואז פירה בקבוצות בבלנדר עם חלב, מלח ופלפל. כוח purée דרך מסננת דקה מאוד לתוך קערה (מוצקים להשליך) ומערבבים עירית.

מרכיבים שתצטרך

קפה מבושל חזק וחם