קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות8
ציון בריאות44
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק תרד וכרישה שעועית לבנה

מרק תרד וכרישה שעועית לבנה
מרק תרד וכרישה שעועית לבנה דורש כ 25 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה זו מכילה סביב 12 גרם חלבון 2 גרם של שומן, וסך הכל 229 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. זה עובד טוב כמו מרק. אם יש לך עלי דפנה, מלח ופלפל, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. וזה די טוב. מתכונים דומים: מרק תרד שעועית לבנה, מרק שעועית לבנה תרד, ו שעועית לבנה, תרד ומרק פסטו.

הוראות

1
מחממים שמן זית בסיר גדול או בסיר מרק על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
כוס גבינת מחרוזת פרוסה דקכוס גבינת מחרוזת פרוסה דק
הרוטב החריף האהוב עליכם, להגשההרוטב החריף האהוב עליכם, להגשה
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובהאגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
2
להוסיף את הכרישה ושום; לטגן עד מכרז, על 5 דקות. מערבבים במרק העוף, שעועית קנליני, עלי דפנה וכמון. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום נמוך, ומערבבים את הקוסקוס. כיסוי, ומבשלים במשך 5 דקות. מערבבים בתרד ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מרק ברוקולישמנת מרק ברוקולי
1 כוס אפונה קלופה, לא חובה1 כוס אפונה קלופה, לא חובה
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשהצדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה
עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוטעלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט
3
מגישים באופן מיידי.