מרק תרד וכרישה שעועית לבנה
מרק תרד וכרישה שעועית לבנה דורש כ 25 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה זו מכילה סביב 12 גרם חלבון 2 גרם של שומן, וסך הכל 229 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. זה עובד טוב כמו מרק. אם יש לך עלי דפנה, מלח ופלפל, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. וזה די טוב. מתכונים דומים: מרק תרד שעועית לבנה, מרק שעועית לבנה תרד, ו שעועית לבנה, תרד ומרק פסטו.
הוראות
מחממים שמן זית בסיר גדול או בסיר מרק על אש בינונית.
להוסיף את הכרישה ושום; לטגן עד מכרז, על 5 דקות. מערבבים במרק העוף, שעועית קנליני, עלי דפנה וכמון. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום נמוך, ומערבבים את הקוסקוס. כיסוי, ומבשלים במשך 5 דקות. מערבבים בתרד ומתבלים במלח ופלפל.