ניקוז טוסט

, המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 281 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 20 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם זיתים, בצל ירוק, פטרוזיליה שטוח עלה בתוספת 1 עלי כוסוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן פסקטריאני, קטוגני דיאט. מתכונים דומים: Niçoise Toasts, טוסטים Niçoise עם טונאן טרי ועגבניות, ו סלט ניסואז.

הוראות

שלב ביצים, גבינת קוטג', 1 כף שמן, 2 כפות פטרוזיליה קצוצה, 1 כף lemonjuice, צלפים, בצל ירוק בקערה בינונית.באמצעות masher תפוחי אדמה או מזלג גדול, mashuntil צורות להדביק גס. מתבלים עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

קרקרים מחיטה מלאה

כוס חזה הודו מבושל מגורר

1/4 כוס שומן חזיר

3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

תערובת עוגה טבעית באריזה

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

מרסק תפוחי אדמה

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

לזרוק 2 כפות שמן, 1 עלי פטרוזיליה כוס, 1 כפות מיץ לימון, עגבניות, וזיתים בקערה בינונית. מתבלים במלח, פלפל ועוד מיץ לימון, אם תרצה. בעדינות foldin טונה (לא overmix; לשמור את זה עבה).

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס שומן חזיר

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים