קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות95
מגזין

סטייקים טונה ג'לפנו בגריל

סטייקים טונה ג'לפנו בגריל
אם אתה רוצה להוסיף עוד מתכונים נטולי גלוטן, חלביים, פליאוליתים וראשוניים לקופסת המתכונים שלך, סטייק טונה ג'לפנו בגריל עשוי להיות מתכון שכדאי לך לנסות. מתאים ל-4 מנות. המנה העיקרית הזו מכילה 199 קלוריות , 27 גרם חלבון ו -9 גרם שומן למנה. , מתכון זה מכסה 21% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה מבית Allrecipes דורש סטייק טונה אהי, שום, מלח ופלפל ומיץ ליים. המתכון הזה אהוב על 65 אוכלי אוכל וטבחים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות . הרביעי ביולי יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 99% , וזה מעולה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו סטייק בשר בקר עם פטריות צרורות וויניגרט יין אדום , סטייקים משופשפים פפריקה וכוסברה עם סלסת תפוזים-כוסברה וסטייקים עם פסטו, עגבניות וגבינת פטה .

הוראות

1
טורפים את שמן הזית, מיץ הליים, פלפל הג'לפנו, השום, המלח והפלפל יחד בצלחת בעלת תחתית שטוחה.
מרכיבים שתצטרך
ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוטליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט
1 תות, קלוף1 תות, קלוף
1/4 עד 1/2 כוס חצי-חצי או יותר, במידת הצורך1/4 עד 1/2 כוס חצי-חצי או יותר, במידת הצורך
3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור
חוטי זעפרן או 1 כפית כורכום טחוןחוטי זעפרן או 1 כפית כורכום טחון
3 כפות ליקר בטעם תפוז (מומלץ: Triple Sec)3 כפות ליקר בטעם תפוז (מומלץ: Triple Sec)
ציוד שתשתמש בו
תיבול בשרתיבול בשר
2
מניחים את סטייק הטונה בצלחת, הופכים לציפוי כולו במרינדה. מקררים 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סטייק טונהסטייק טונה
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
3
מחממים גריל חיצוני לחום גבוה, ומשמנים קלות את השבכה.
מרכיבים שתצטרך
1 קופסה (10.5 אונקיות) רוטב עוף מרוכז1 קופסה (10.5 אונקיות) רוטב עוף מרוכז
ציוד שתשתמש בו
2 מנגו גדולים בשלים ומוצקים, קלופים, פרוסים וחתוכים לפרוסות ארוכות2 מנגו גדולים בשלים ומוצקים, קלופים, פרוסים וחתוכים לפרוסות ארוכות
4
מבשלים את הסטייקים עד שהם מתחילים להתמצק וחמים במרכז, 5 עד 7 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
6 סטייקים של 8 אונקיות6 סטייקים של 8 אונקיות