סטייקים טונה עם זיגוג ווסאבי-ג'ינג'ר
סטייק טונה עם זיגוג וואסבי-ג'ינג'ר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון pescatarian מגיש 4 . מנה אחת מכילה 255 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. אם יש לך דבק ווסאבי, כוסברה, ריבה זנגביל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הג'ינג'ר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ג'ינג'ר עם ציפוי ג' ינג'ר גבישי כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום ולנטין. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו סטייקים טונה מזוגגים Wasabi-ג'ינג'ר (דיאטה החוף הדרומי ידידותי, נמוך, סטייק טונה צרוב עם ווסאבי-מיונז בצל ירוק, ו המבורגרים טונה עם מיונז ג'ינג'ר ווסאבי (מתכונים דומים).
הוראות
כף 1 רוטב סויה כף על דגים; בואו לעמוד 5 דקות.
מערבבים את הנותרים 1 כף רוטב סויה, ריבה זנגביל, ו 2 כפיות להדביק ווסאבי בקערה קטנה, ערבוב עם מקצף.
מחממים מחבת גריל על חום בינוני-גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מוסיפים דגים למחבת; מבשלים 2 דקות בכל צד. תערובת כפית ריבה על טונה; לבשל 1 דקה או עד בינוני נדיר או עד מידה הרצויה של doneness.
הסר טונה מן המחבת; מפזרים כוסברה.