המתכון סינטה בגריל עם צ'ילי אפונה שחור עיניים טרי מוכן בערך 1 שעה והוא בהחלט יוצא מן הכלל ללא גלוטן וטבעוני ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. מנה אחת מכילה 407 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 29 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא מיץ ליים, פלפל, אבקת קארי, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. נסו סלט שעועית עיניים שחורות טרי, נקניק & שחור עיניים אפונה צ'ילי, ו צ'ילי אפון עם עין שחורה ובשר בקר (מתכונים דומים).
הוראות
1
בקערה קטנה, להקציף יחד את שמן הירקות, פלפל שחור, אבקת קארי, ומיץ ליים.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחי
פלפל שחור
אבקת קארי
מיץ ליים
ציוד שתשתמש בו
מקציף
קערה
2
מברשת את הסטייקים עם המרינדה הזאת ולאפשר להם לנוח במשך 15 דקות, מפנה פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
מרינדה
סטייק.
3
תדליק את הגריל או את התנור.
ציוד שתשתמש בו
תנור
גריל
4
במחבת גדולה מעל חום גבוה, לשלב את שמן בוטנים, אבקת צ ' ילי, ופלפל ירוק. לטגן במשך 1 דקה, להנמיך את החום בינוני, מערבבים במים אפונה שחור עיניים, ומבשלים במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' ילי
פלפל ירוק
שמן בוטנים
מים
אפונה
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מוסיפים את העגבניות החתוכות לקוביות, מערבבים היטב ומוסיפים את הבצל הירוק. להפריש להתקרר. הצ ' ילי צריך להיות מוגש בטמפרטורת החדר.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוק
עגבנייה
פלפל צ ' ילי
6
גריל או לצלות את הסטייקים במשך 3 דקות לכל צד, הופך רק פעם אחת לנדיר. אפשר לנוח במשך 5 דקות לפני כפיות את צ ' ילי אפונה שחור עיניים עליהם.