סלט אורז חום עם נבטים פריכים וזרעים

סלט אורז חום עם נבטים פריכים וזרעים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 349 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 21 גרם של שומן למנה. מתאים ל-8 מנות. גשו לסופר וקנו שמן זית, גרעיני חמניות, אורז חום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב זרעי חמניות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה ללא ביצים, איך להכין לחם בננה טבעוני כקינוח. נסו סלט אורז חום עם נבטים פריכים וזרעים, ירקות פריכים וסלט אורז חום, ו אורז חום פריך וסלט בלוגה עדשים עם וינה תות (מתכונים דומים).

הוראות

פירה עירית, שמן, 2 כפות מיץ לימון, ו1 כפית מלח במעבד מזון עד חלקה.מסננים vinaigrette צ ' ייב דרך meshsieve בסדר לתוך קערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

1 שאלוט, מגורר או טחון

ויניגרט

פרוסים לחתיכות של 1/2 אינץ', שוטפים ושומרים עלים יפים, לקישוט

(צינור גדול)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

לבשל קטניות מיובשות נבטו גדולהרבה מים רותחים מומלחים קלות עד justtender, על 5 דקות. מכסה סיר; removefrom חום.

מרכיבים שתצטרך

קטניות

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

תן לעמוד במשך 3 דקות; לנקז.יש לשטוף קטניות מתחת למים קרים כדי להתקרר; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

קטניות

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

מעבירים לקערה גדולה. עשה קדימה:ויניגרט וקטניות ניתן לעשות 1 dayahead. לכסות בנפרד; צמרמורת.

מרכיבים שתצטרך

ויניגרט

קטניות

ציוד שתשתמש בו

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

מוסיפים קישואים, אורז, בצל ירוק, זרעים, אגוזים, ויניגרט צ ' ייב לקערה עם קטניות;לזרוק לשלב. מתבלים לפי הטעם עם מלח, פלפל, ומיץ לימון נוסף, אם תרצה בכך.

מרכיבים שתצטרך

1 שאלוט, מגורר או טחון

ויניגרט

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'