קושירגיל
מוכן ב14 דק.
מנות4
ציון בריאות14
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט אורז יוקאטקאן

סלט אורז יוקאטקאן
סלט אורז יוקאטקאן נטול גלוטן, וצמחוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 238 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 14 דקות. אם יש לך שעועית, כוסברה, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו חזיר בסגנון יוקאטקאן, Yucatecan Tostadas (Salbutes), ו מרק עוף ולימון Yucatecan (מתכונים דומים).

הוראות

1
מביאים מים וכורכום לרתיחה בסיר בינוני. מערבבים באורז; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כורכוםכורכום
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
הסר מהחום.
3
מניחים אורז במסננת רשת תיל; לשטוף אורז עם מים קרים, ולנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
4
בעוד אורז מבשל, לשלב שעועית ו 5 המרכיבים הבאים בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
5
מוסיפים את האורז מקורר; לזרוק בעדינות עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
אפונה גויה®אפונה גויה®
6
מגישים עם טריזי לימון,אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
טריז לימוןטריז לימון
7
מגישים עם: עגבניות אבוקדו טריזים
מרכיבים שתצטרך
1 פלפל ארבול מיובש1 פלפל ארבול מיובש
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות