סלט אורז פיקנטי יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 390 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 42 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך עלי כוסברה טריים, שמן canolan, תיבול צ'ילי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו סלט אטריות אורז פיקנטי, כדורי בשר ואורז פיקנטיים, ו אורז רימונים מתובלן (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים שמן על חום בינוני בסיר רוטב בינוני.
מרכיבים שתצטרך
רוטב
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
מוסיפים שום, אורז וטחון במשך 2 דקות עד אורז קלוי.
מרכיבים שתצטרך
שום
אורז
3
מוסיפים 2 1/4 כוסות מים, תיבול צ ' ילי ועונה עם קמצוץ של מלח ופלפל ומביאים לרתיחה. כיסוי, להפחית את החום נמוך ומבשלים במשך 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תערובת תיבול צ ' ילי
מלח ופלפל
מים
4
הסר לתבנית אפייה ותן להתקרר.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
5
בקערה גדולה לשלב בצל, פלפל צהוב, אורז מקורר, שעועית, חומץ וכוסברה.