קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

סלט חומוס קלוי

סלט חומוס קלוי
סלט חומוס קלוי יכול להיות רק המנה בצד אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 10 גרם חלבון 3 גרם של שומן, וסך הכל 158 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לך פלפל כתום, בצל, אורגנו, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. . זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: חומוס & סלט פלפל קלוי, סלט Tex Mex תירס & חומוס צלוי, ו סלט חומוס ירקות צלוי.

הוראות

1
מחממים תנור ל 425 מעלות F (220 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מבשלים ומערבבים בצל, פטריות ופלפל בל במחבת nonstick מעל חום בינוני עד רך מעט, 5 עד 10 דקות. זרוק כל עודף מים מירקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ירקירק
פטריותפטריות
בצלבצל
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מעבירים ירקות לתבשיל 2 ליטר.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
4
מוסיפים שעועית גרבנזו, פפריקה, אורגנו ומלח; מערבבים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
חומוסחומוס
אורגנואורגנו
פפריקהפפריקה
מלחמלח
5
אופים בתנור שחומם מראש עד שהירקות רכים, כ -15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור