קושירגיל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות13
מגזין

סלט טונה שעועית לבנה

סלט טונה שעועית לבנה
סלט טונה שעועית לבנה נטול גלוטן, וללא חלב מנה עיקרית. מתכון זה משמש 4. מנה אחת מכילה 281 קלוריות, 31 גרם חלבון, ו 2 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 545 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. אם יש לכם עגבניות שרי, שעועית קנליני, מלח ים ופלפל גרוס ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות. בסך הכל, המתכון הזה מרוויח ציון מדהים של 97%. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: סלט טונה ושעועית לבנה, סלט טונאן ושעועית לבנה, ו סלט שעועית לבנה וטונה.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
בקערה גדולה מוסיפים את הטונה, שומרים את שמן הזית בקערה קטנה ונפרדת. שוברים טונה לחתיכות בגודל ביס בעזרת מזלג גדול.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
3
מוסיפים את השעועית והצלפים. לתוך קערה של שמן זית, מוסיפים את חומץ יין אדום. אתה צריך 1 חלק חומץ 2 חלקים שמן-להוסיף עוד שמן זית כתית נוספת במידת הצורך. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
4
יוצקים רוטב על תערובת הטונה, השעועית והצלפים ומאפשרים לטעמים להחדיר תוך כדי חיתוך הירקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
5
מוסיפים את הבצל והעגבניות לתערובת הטונה וזורקים בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
6
מניחים את הארוגולה על מגש דקורטיבי גדול ומעליהם תערובת טונה. קורעים עלי בזיליקום טריים מעל ומגישים מיד.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת