קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות34
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט עוף אבוקדו עם פולי סויה

סלט עוף אבוקדו עם פולי סויה
סלט עוף אבוקדו עם פולי סויה יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר המנות העיקריות שלך. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 387 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 26 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם אבוקדו הס, מיץ ליים, בשר חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. וזה די טוב. נסו סלט עוף אבוקדו עם פולי סויה, מרק מינסטרונה עם פולי סויה, ו לינגוויני עם פולי סויה ונקניקיות (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה קטנה, לשלב את השמן עם מיץ לימון, זנגביל וסוכר. מתבלים במלח ופלפל לבן ומקציפים עד שמתמזגים.
מרכיבים שתצטרך
פלפל לבןפלפל לבן
מיץ לייםמיץ ליים
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
סוכרסוכר
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
2
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
מוסיפים את פולי סויה ומבשלים עד מכרז, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פולי סויהפולי סויה
4
מסננים את פולי סויה להתקרר מתחת למים זורמים.
מרכיבים שתצטרך
פולי סויהפולי סויה
מיםמים
5
הסירו את פולי הסויה מהתרמילים שלהם והתייבשו עם מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
פולי סויהפולי סויה
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
6
בקערה גדולה, לשלב את פולי סויה עם עוף, אבוקדו, בצל ירוק, סלרי וכל אבל 1 כף של כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
אבוקדואבוקדו
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
פולי סויהפולי סויה
עוף שלםעוף שלם
סלריסלרי
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
מוסיפים את הרוטב בעדינות לזרוק לשלב, להיזהר לא מועך את האבוקדו. תלולית את הסלט על צלחות, מפזרים את הנותרים 1 כף של כוסברה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדואבוקדו
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
8
מנה אחת קלוריות 486 קק "ל, סה" כ שומן 3 gm, שומן רווי 7 gm
9
המלצת יין: הטעמים החומציים, החדים שהסיד והכוסברה מוסיפים לסלט זה מצביעים על סוביניון בלאן חומצי באותה מידה כהתאמה הטובה ביותר. חפש Mulderbosch 1997 מדרום אפריקה או עמק Matua 1996 מניו זילנד.
מרכיבים שתצטרך
סוביניון בלאןסוביניון בלאן
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
לייםליים
ייןיין