קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות8
ציון בריאות11
מגזין

סלט פסטה עוף שומשום

סלט פסטה עוף שומשום
סלט פסטה עוף שומשום יכול להיות רק חלב חינם מתכון שחיפשת. מנה אחת מכילה 230 קלוריות, 21 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן. מתכון זה משמש 8. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד הכי טוב כמנה עיקרית, ונעשה בערך 15 דקות. 1 אדם מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. מתכון זה מ טעם הבית דורש שומשום, מלח, פסטה ספירלית ותרד קרוע. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון די טוב של 48%. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תרצה גם מתכונים כגון סלט פסטה וונטון עוף שומשום אסייתי, סלט פסטה עוף שומשום עם רוטב ג'ינג'ר, ו סלט פסטה וונטון עוף שומשום אסייתי.

הוראות

1
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה. בצנצנת עם מכסה צמוד, שלבו את רוטב הסויה, החומץ, השמן, הסוכר, השומשום, המלח והפלפל; לנער היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
2
מסננים פסטה ושוטפים במים קרים; מניחים בקערה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מוסיפים עוף וחצי מהרוטב; לזרוק לציפוי. מכסים ומכניסים למקרר ל -4 שעות לפחות. הניחו את הרוטב שנותר בצד.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
רגע לפני ההגשה מוסיפים את התרד, הבצל, הפטרוזיליה ושאר הרוטב; לזרוק לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות