סלט תרד עם תאריכים ושקדים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 19 גרם חלבון 61 גרם של שומן, וסך הכל 809 קלוריות. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. אם יש לכם שקדים, פיתות, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם זיגוג לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. עם כפית ציון של 95% המנה הזו מעולה. נסו סלט תרד עם תמרים ושקדים, סלט פריזה עם אפרסמונים, תאריכים ושקדים, ו סלט סלרי עם תמרים, שקדים ופרמזן (מתכונים דומים).