סלמון מטוגן במחבת עם גרגיר הנחלים, קרוטונים פולנטה וצלפים

אם יש לך בסביבה 30 דקות כדי לבלות במטבח, סלמון מטוגן במחבת עם גרגיר נחלים, קרוטונים פולנטה & צלפים עשוי להיות עצום חלב חינם ו pescatarian מתכון לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 487 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ-BBC מזון טוב דורש גרגיר הנחלים, קמח, שמן זית, סלמון כ 140 גרם 5oz כל אחד. זה עובד היטב כמנה עיקרית די יקרה. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 99% וזה מדהים. מתכונים דומים: פולנטה רכה עם ביצה, פלפלים אדומים וצלפים מטוגנים, מחבת סלמון צרוב עם צלפים, ו דג מטוגן במחבת עם רוטב לימון שמנת וצלפים.