קושירגיל
מוכן ב24 דק.
מנות5
ציון בריאות25
מגזין

ספידי הרבד עוף חשיש

ספידי הרבד עוף חשיש
ספידי Herbed עוף חשיש נטול גלוטן,, חלב חינם, וכל 30 ומספק כ 5 מנות. מנה זו מכילה סביב 21 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 318 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא עוף, תפוחי אדמה חומים, מרווה טחון, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה עובד הכי טוב כמו מנות ראשונות, והוא נעשה על 24 דקות. וזה טוב. נסו עוף מהיר מרסלה, עוף מהיר מוקפץ, ו עוף מהיר מוקפץ (מתכונים דומים).

הוראות

1
מעיל מחבת nonstick גדול עם ספריי בישול; להוסיף מרגרינה.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מניחים מעל חום בינוני-גבוה עד שמרגרינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
3
הוסף תפוחי אדמה תערובת ירקות; לבשל 7 דקות או עד תפוחי אדמה מתחילים חום, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
ירקות מעורביםירקות מעורבים
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
4
מוסיפים עוף ומרכיבים הנותרים; מערבבים היטב. מכסים ומבשלים מעל חום בינוני-גבוה 5 דקות או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות