ספירלות עוף פסטו
ספירלות עוף פסטו יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה 299 קלוריות, 45 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. אם יש לך שיני שום, פלפל, ירכיים עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו ספירלות עוף צ'דר, ספירלות עוף בזיליקום עגבניות, ו ספירלות עוף עטוף בייקון (מתכונים דומים).
הוראות
כדי להכין פסטו, לשלב שמן ושום בקערה בטוחה במיקרוגל. מיקרוגל בגובה 40 שניות.
שלב תערובת שום, 1 1/2 כוסות בזיליקום, פטרוזיליה, גבינה, מרק עוף, 1/4 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל במעבד מזון; תהליך עד קצוץ דק.
כדי להכין עוף, להפיץ 1 כפית פסטו במרכז כל ירך, משאיר גבול 1/4 אינץ ' בקצוות קצרים.
להפשיל ג ' לי רול אופנה, מתחיל עם סוף קצר; מאובטח עם קיסם.
מפזרים לחמניות באופן שווה עם מלח 3/4 כפית ו 1/2 פלפל כפית; לסדר לחמניות 1/2 אינץ ' בנפרד, הצדדים התפר למטה, בתבנית אפייה 13 x 9 אינץ מצופה ספריי בישול.
אופים ב 375 30 דקות או עד מדחום רושם 170, מפנה לחמניות לאחר 15 דקות. מגניב ולהעביר במיכל הגשה באמצעות כף מחורץ. מכסים ומקררים בין לילה.
הסר קיסמים; לחתוך כל גליל לרוחב לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'.