קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות29
מגזין

ספירלות עוף פסטו

ספירלות עוף פסטו
ספירלות עוף פסטו יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה 299 קלוריות, 45 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. אם יש לך שיני שום, פלפל, ירכיים עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו ספירלות עוף צ'דר, ספירלות עוף בזיליקום עגבניות, ו ספירלות עוף עטוף בייקון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-37
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
כדי להכין פסטו, לשלב שמן ושום בקערה בטוחה במיקרוגל. מיקרוגל בגובה 40 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
פסטופסטו
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
קערהקערה
3
שלב תערובת שום, 1 1/2 כוסות בזיליקום, פטרוזיליה, גבינה, מרק עוף, 1/4 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל במעבד מזון; תהליך עד קצוץ דק.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
פטרוזיליהפטרוזיליה
גבינהגבינה
שוםשום
פלפלפלפל
באזיל!באזיל!
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
4
כדי להכין עוף, להפיץ 1 כפית פסטו במרכז כל ירך, משאיר גבול 1/4 אינץ ' בקצוות קצרים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מורחיםמורחים
פסטופסטו
5
להפשיל ג ' לי רול אופנה, מתחיל עם סוף קצר; מאובטח עם קיסם.
מרכיבים שתצטרך
ג'ליג'לי
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
קיסמיםקיסמים
6
מפזרים לחמניות באופן שווה עם מלח 3/4 כפית ו 1/2 פלפל כפית; לסדר לחמניות 1/2 אינץ ' בנפרד, הצדדים התפר למטה, בתבנית אפייה 13 x 9 אינץ מצופה ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
פלפלפלפל
גלולגלול
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
7
אופים ב 375 30 דקות או עד מדחום רושם 170, מפנה לחמניות לאחר 15 דקות. מגניב ולהעביר במיכל הגשה באמצעות כף מחורץ. מכסים ומקררים בין לילה.
מרכיבים שתצטרך
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מדחום מטבחמדחום מטבח
תנורתנור
8
הסר קיסמים; לחתוך כל גליל לרוחב לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
קיסמיםקיסמים