עגבניות Provencal

עגבניות Provencal דורש בערך 20 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 134 קלוריות. אם יש לך פירורי לחם, שמן זית, הרבס דה פרובנס, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות במחיר סביר מאוד. מתכונים דומים: עגבניות פרובנס (עגבניות אפויות ממולאות בגבינה ופירורי לחם), עגבניות Provencal, ו עגבניות פרובנס.

הוראות

תראה איך להכין את המתכון הזה.

במחבת בינונית סאוט חום 2 כפות שמן זית.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית

ציוד שתשתמש בו

מחבת

חותכים את העגבניות לחצי לאורכו ומלח ופלפל המשטחים לחתוך.

מרכיבים שתצטרך

מלח ופלפל

עגבנייה

מניחים את העגבניות לחתוך למעלה, במחבת, ומבשלים את העגבניות במשך 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיף את השום, ולהעיף את העגבניות כך משטח לחתוך פונה כלפי מטה, ומבשל עוד 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה

שום

הסר את העגבניות והנח בצד.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה

מוסיף את פירורי הלחם ואת herbes דה פרובנס למחבת ו לטגן, ערבוב, במשך 2 דקות, או עד הפירורים מצופים, הוספת כף שמן יותר, במידת הצורך.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות ענבים אדומים או ירוקים ללא גרעינים, חצויים

פירורי לחם

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת

בינתיים, מחממים את המטגן עד גבוה. קו גיליון אפייה עם נייר ומניחים את העגבניות חתוכות על נייר הכסף. מחלקים את הפירורים בין חצאי העגבניות. לצלות במשך 1 דקה ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה

ציוד שתשתמש בו

תבנית אפייה