עדשים בסגנון סורי ומרק תרד

עדשים בסגנון סורי ומרק תרד יכול להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת מתכון המרק שלך. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 52 קלוריות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. אם יש לך מלח, תרד, בצל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכונים דומים: מרק עדשים סורי, מרק תרד סורי, ו מרק עדשים בסגנון איטלקי.

הוראות

מחממים שמן בסיר מעל חום בינוני. מערבבים בצל ומבשלים עד רך כ 7 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מוסיפים את העדשים והמים ומביאים לרתיחה, ואז מפחיתים את החום לנמוך ומבשלים, חשופים, עד שהעדשים רכות, 20 עד 25 דקות. זמני הבישול ישתנו בהתאם לרעננות העדשים.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

רצועת קליפת לימון אחת

מצקת חצי כוס של נוזל המרק לתוך קערה לטאטא בקמח כדי ליצור משחה.

מרכיבים שתצטרך

מלח $ פלפל שחור גרוס טרי

5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)

ציוד שתשתמש בו

מצקת

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

הסוכריות של Peachie-o

מערבבים את הדבק לתוך המרק.

מרכיבים שתצטרך

5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)

מוסיפים את התרד, מיץ לימון ומלח. אם אתה מעדיף מרק דק יותר, להוסיף קצת יותר מים. מבשלים עד תרד הוא נבול, על 5 דקות. להתאים מלח ולימון כדי להתאים את הטעם שלך.

מרכיבים שתצטרך

עבור מוסיף שומן