קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מגזין

עוגות כרוב עם פלפל חריף מתוק

עוגות כרוב עם פלפל חריף מתוק
עוגות כרוב עם פלפל חריף מתוק דורש כ 55 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 21 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 312 קלוריות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם ביצים, פלפלים פיקנטיים כבושים, פירורי לחם, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. . מתכונים דומים: קינואה שחורה, עוגות כרוב בטטה, פארו עם פלפלים אדומים מתוקים, כרוב, גבינת עיזים, ו מיני פלפלים מתוקים ממולאים כרוב ומתאבן Quinoan.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
חום 1 כף שמן זית על אש בינונית גבוהה במחבת כבדה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים בצל אדום; מבשלים ומערבבים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל אדוםבצל אדום
4
מוסיפים שום; מבשלים ומערבבים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
5
מוסיפים כרוב וממשיכים לערבב עד כרוב הוא נבול, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
6
מניחים תערובת כרוב בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
בעדינות לזרוק כרוב עם רוטב תמרי, גבינת רומנו, פירורי לחם מחיטה מלאה, ביצים, אורגנו, מלח ים, ופלפל שחור עד בשילוב טוב.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם מחיטה מלאהפירורי לחם מחיטה מלאה
גבינת רומנוגבינת רומנו
פלפל שחורפלפל שחור
מלח יםמלח ים
אורגנואורגנו
תמריתמרי
רוטברוטב
ביצהביצה
כרובכרוב
8
קל מעיל 8x8 אינץ תבנית אפייה עם 2 כפיות שמן זית; לשפוך ביצה תערובת כרוב. להפיץ קצוצים picante פלפלים כבושים על גבי.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
פלפליםפלפלים
כרובכרוב
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
9
אופים בתנור שחומם מראש עד ביצים מוגדרות היטב ואת החלק העליון הוא השחמה קלות, 20 עד 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
10
חותכים לריבועים כדי לשרת.