עוגות כרוב עם פלפל חריף מתוק
עוגות כרוב עם פלפל חריף מתוק דורש כ 55 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 21 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 312 קלוריות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם ביצים, פלפלים פיקנטיים כבושים, פירורי לחם, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. . מתכונים דומים: קינואה שחורה, עוגות כרוב בטטה, פארו עם פלפלים אדומים מתוקים, כרוב, גבינת עיזים, ו מיני פלפלים מתוקים ממולאים כרוב ומתאבן Quinoan.
הוראות
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
חום 1 כף שמן זית על אש בינונית גבוהה במחבת כבדה גדולה.
מוסיפים בצל אדום; מבשלים ומערבבים 3 דקות.
מוסיפים שום; מבשלים ומערבבים 2 דקות.
מוסיפים כרוב וממשיכים לערבב עד כרוב הוא נבול, על 5 דקות.
מניחים תערובת כרוב בקערה גדולה.
בעדינות לזרוק כרוב עם רוטב תמרי, גבינת רומנו, פירורי לחם מחיטה מלאה, ביצים, אורגנו, מלח ים, ופלפל שחור עד בשילוב טוב.
קל מעיל 8x8 אינץ תבנית אפייה עם 2 כפיות שמן זית; לשפוך ביצה תערובת כרוב. להפיץ קצוצים picante פלפלים כבושים על גבי.
אופים בתנור שחומם מראש עד ביצים מוגדרות היטב ואת החלק העליון הוא השחמה קלות, 20 עד 25 דקות.
חותכים לריבועים כדי לשרת.