עוף Tabbouleh עם טפטוף טחינה

Name: עוף Tabbouleh עם טפטוף טחינה
Prep time: 37 min
Cook time: 37 min
Total time: 37 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 1 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) נקניקיית חזיר לא מכוסה; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בולגור לא מבושל, שטוף ומרוקן; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר נענע טרי קצוץ; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פטרוזיליה טרייה קצוצה; 1 אוראו ממולאים כפולים רוטב פלפל לימון; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל ירוק קצוץ; 1 אוראו ממולאים כפולים מלח כשר, מחולק; 3 קרום: פירורי קרקר גרהם מיץ לימון טרי; 2 קרום: פירורי קרקר גרהם שמן זית, מחולק; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר יוגורט יווני דל שומן 2% רגיל; 227 פלפל האבנרו ירכיים עוף ללא עור וללא עצמות; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר טחינה (ממרח שומשום קלוי); 710 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר עגבניות קצוצות; 1 גבינת פרמזן מגוררת 1 כוס גריסי פנינה לבנים; 296 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר 1 כוס גריסי פנינה לבנים

עוף Tabbouleh עם טפטוף טחינה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 22 גרם חלבון 18 גרם של שומן, וסך הכל 391 קלוריות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם שמן זית, מים, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. נסו גזר קלוי עם טחינה מתוקה טפטוף, תפוחי אדמה מתוקים צלויים עם טחינה טפטוף, ו כרובית וחומוס קינואה עם טחינה טפטוף (מתכונים דומים).

הוראות

שלב 1 1/4 כוסות מים, 1 כוס בולגור, 1 כף שמן זית, ו 1/2 כפית מלח בסיר בינוני; מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מבשלים במשך 10 דקות (לא מערבבים) או עד הנוזל כמעט מתאדה.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק