מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 5 דק.
מנות6
ציון בריאות9
LOW FODMAPבלי גלוטןבלי לקטוז
מטבחיםים תיכוניאיטלקיאירופה
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפליאופריימלFreindly Fodmap
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
פיצה בראנץ'
פיצה בראנץ'
פיצה תפוחי אדמה אפויה
עוף איטלקי חנוק
פיצה מהעולם הישן
קל לינגוויני קרבונרה
Hoagies קציצות איטלקיות
הנדי-פסטו - פיצה אנטיפסטו
מטבל פיצה גבינה ופפרוני
עגבניות איטלקיות אפויות
מתכונים קשורים
שעועית ירוקה טימין עם שקדים
שעועית ירוקה שקדים
רוזמרין וסוכר חום מעורב אגוזים
ג'לי בזיליקום
מגזין

עוף איטלקי קל II

עוף איטלקי קל II
עוף איטלקי קל II הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 6 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 24 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 310 קלוריות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ Allrecipes יש 140 אוהדים. זה הוא זול למדי מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו 5 דקות. נסו עוף איטלקי קל, עוגת עוף איטלקית קלה, ו מרינדה עוף איטלקי קל (מתכונים דומים).

הוראות

1
יוצקים רוטב סלט לתוך שקית פלסטיק גדולה, resealable.
מרכיבים שתצטרך
רוטב לסלטרוטב לסלט
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
2
להוסיף חזה עוף, שקית חותם לנער מעיל.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
סוכר אדום גססוכר אדום גס
3
מניחים במקרר לפחות 1 שעה או לילה (ככל שאתה להשרות, טעם העוף יספוג יותר).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
הסר עוף משקית, השלכת המרינדה הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
6
מניחים עוף בתבנית אפייה 9x13 אינץ ' משומנת קלות ואופים ב 350 מעלות F (175 מעלות C) במשך 1 שעה, או עד העוף מבושל דרך ומיצים לרוץ ברור. הערה: להפוך עוף מדי פעם בעת אפייה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
אטריות חומץ
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
רימון קוסמו
עוף פטריות שוויצרי
סלט פג'יטה עוף
רלנוס עוף עם רוטב שמנת כוסברה-ליים
סלט תירס בגריל
עוף סרטן תרד
סלטימבוקה עם עוף
סטייק פלפל טעים