קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות13
סוגי מאכליםרטבים
מגזין

עוף ברוטב עגבניות-טרגון

עוף ברוטב עגבניות-טרגון
עוף ברוטב עגבניות-טרגון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מכין 4 מנות עם 270 קלוריות, 28 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. ראש לחנות ולקחת פלפל, גבינת פטה, טרגון, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,טארט תפוחים עם רוטב קרמל כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו עוף בגריל עם רוטב טרגון עגבניות, בקלה עלומה ברוטב עגבניות-טרגון, ו שרימפס עם טרגון ורוטב עגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את שמן הזית במחבת מוקפצת גדולה על אש בינונית-גבוהה. מתבלים חזה עוף במלח ופלפל, מחפרים אותם קלות בקמח לכל מטרה (מנערים עודף) ואז מניחים אותם בזהירות במחבת. מבשלים עד שחזה העוף מזהיב וכמעט מבושל, כ -5 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מעבירים לצלחת ומכסים.
3
באותה מחבת, מטגנים את שאלוט על חום בינוני עד למכרז, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספתשמנת מתוקה נוספת
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים יין לבן, ומשתמשים בכף עץ כדי לגרד את כל החלקים השחומים מתחתית התבנית. מבשלים 1 דקה, תוך ערבוב מתמיד.
מרכיבים שתצטרך
שדי פסיון אם )שדי פסיון אם )
ציוד שתשתמש בו
אונקיות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר (בערךאונקיות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר (בערך
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מוסיפים את מרק העוף; מבשלים, מכוסים, על אש בינונית-נמוכה 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מקישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ
6
מחזירים חזה עוף לתבנית, ומבשלים על אש בינונית 4 דקות או עד שהם מבושלים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
הסר את חזה העוף, והניח 1 חזה על כל אחת מ -4 הצלחות. מערבבים את העגבניות והטרגון לתערובת המרק; יוצקים 1/3 כוס רוטב על כל חזה עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
כל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץכל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץ
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
8
מפזרים גבינה ומגישים חם.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת